reede, 6. märts 2015

Nädala toidupäevik

Mõtlesin mis ma mõtlesin ja leidsin, et kõige parem viis enda söömiseid kontrolli all hoida ja nendest ülevaade saada ,on need kirja panna. Panengi siis piinliku täpsusega (ei, mitte grammi pealt!) kirja, mis ma siis söön, näksin ja suhu pistan. Võrdluse mõttes võiks liigutamised ka kirja panna.

Esmaspäev:
12:00: kaks õuna, üks rukkipala sinna peale mahtuva omletiga.
15:00: Tuti-fruti jäätis, mille poest avastasin (86kcal)
15:30: apelsin, 0.4l apelsinimahla
18:00: pasta chorizo vorsti, hapukurgi, seente, paprikaga ja peedisalat, sepikuviil
22:00: õun ja apelsinimahl
23:45: sepiku vahel chorizo vorst

Kepikõnd: 9.93km/ 1h:46min:42sek/ 1122kcal


Teisipäev:
12:00: Puder (ca 40g), pisikene selpikuviil, apelsinimahl
14:30: apelsin
17:00: pasta sama kraamiga, mis esmaspäeval. Sepik avokaadoga, peotäis suitsutatud pähkleid (enne käisime pikal jalutuskäigul)
19:00: kaks riisigaletti ja sepikuviil juustuga
20:30: 100g kohupiima vaarikate ja passion viljaga

Jalutasime: 7.43/ 1h:33min:30sek/ 826kcal


Kolmapäev:
12:00: jogurt ja apelsin
14:00: läätsesalatit maitsesin, kaks sidruniviilu
16:00: läätse-feta salat ja kaks lihapalli
18:00: lihapall ja  apelsin-õun
21:00: läätse-feta salat, juustuga sepik
23:00: pirn
Gunnar tõi laevalt shokolaadi, mida nosisin. :(. Ja siis hommikul kell viis koos õhtuse pirni ja salatiga välja öökisin.

Kepikõnd: 9.01km/ 1h:35min:49mim/ 1069kcal



Neljapäev:
12:00: 20g putru, apelsin ja banaan
14:30: peotäis viinamarju, mandariin
16.30: läätse salat, kaks võileiba
18:00: 6-7 viinamarja, kaks riisigaletti ja peale kulistasin kirsi Cocat*
20:00: juurviljad kana ja marineeritud seentega
22:30: apelsin, õun ja Elina poolik banaan

Jalutasime: 3.48km/ 52min.36sek/ 264 kcal (jalutasime ja nautisime suure õega ilusat ilma)


*Ja kohe peale Coca joomist istusin( tegelikult köögatasin) ma vetsus ja terve mu sisikond tuli välja. Märge iseendale- ära enam magusat tarbi, see ei meeldi kehale ja beebile. Ilmselgelt!

Reede:
13:00: 2 apelsini, muna
14:30: apelsin
16:00: maitsesin kana snäkki (ei olnud hea, nii et rohkem ei pannud suhu, kui 1-2tki), kaks sepikuviilu singiga
18:00: pool pirni
20:00: kartulipüree koorekastmes
22:00: õun



Laupäev:
9:00: kaks lusikatäit kartulipüreed koorekastmes, banaan.
13:00: juurviljad porgandikotleti ja salatiga
16:30: kaheksa küpsetatud sushit
20:00: toorsalat, pisikene kana tarretises*
22:00: õun

*Ja jälle- seekord jumala korralikust kraamist- oksendasin ma terve sisikonna välja :(

Jalutasin (kontsadel): 6.48km/ 1h:18min:38sek/ 459kcal



Pühapäev:
11:00: väikene jogurt, toorsalat, õun
14:30: istusin popkorniga kinos
18:00: Vapiano väike salat kanaga
20:00: brokoli tipikastmega


Jalutasin: 6.78km/ 1h:19min:38sek/ 509kcal


Tervislikuse etalon nagu ma paista soovin, siis olen joonud palju-palju apelsinimahla. Enamasti küll toidu kõrvale. Vahepeal joon vett või teed. Kohvi jätsin ma põhimõtteliselt täitsa maha. Täna võtsin vaid Coffe In'ist ühe latté. 
Täna ma rohkem miskit suhu ei pista, sest kavatsen varakult voodisse minna: hommikul vaja ju ämmaemanda vastuvõtule minna ja vereanalüüsid anda.

Nagu näha, siis ma tegelikult söön terved päevad. Aga kogused on mul siiski väiksed ja korralikud. Näksimis ei ole ja püüan end magusast eemal hoida. Vahel siiski mõni shokolaad suhu rändab. Ja kui ma ikka tahan ühe 0,3L kirsi Coca maisteks juua, siis ma seda ka teen.

Püüan ma iga päev vähemalt tunnikese liikuda. Kui muid teha ei saa, jalutame Elinaga õues ringi. Kui seda ka teha ei saa, püüan ma kodus miskit teha.


Üldises plaanis olen ma ise üsna rahul. Raseda pardi kohta ei saa kurta!

6 kommentaari:

Keiu ütles ...

Toiduvalikud on iseenesest okeid, aga silma jäi see, et sa ei söö hommikust (jah, ma tean, et paljudel pole hommikul isu, aga see on üks kaalutõusu ja ülekaalu suur süüdlane; soovitan süüa kas või tükk leiba või puuvili või mis iganes alla läheb). Õhtupoole hoiaksin suhkrurikaste toitudega tagasi (sööksin neid pigem hommikupoole).
Ise jälgisin rasedana veel seda, et toidukordade vahele ei jääks rohkem kui 12 tundi (muidu hakkab organism tootma ketokehasid, mis on loote ajule kahjulikud).

Kati ütles ...

Söön ikka hommikust. Meie ärkamised ongi lihtsalt nii hilised praegu ;).

Ma õhtuti pigem joon enne magama minekut ja tihti ka öösel apelsinimahla sisse. Loodan, et see mingil määral toidu alla kvalitsifeerub, sest, kui ma enne magama minekut veel midagi söön... noh, siis ma vaevlen ja oksendan terve öö :(

Kristike ütles ...

Mis kell sa ärkad, et nii hilja sööd esimest korda?
Olen kade kuna ise olen tavaliselt hiljemalt 7 üleval ja ei mäletagi neid aegu enam, kui sai kasvõi 9ni magada.

Raseduse postituses mainisid, et kõht sügeleb meeletult. Kas sa mingeid õlisid või kreeme ei kasuta?
Ise kasutan kaks korda päevas Bio-oili ja nahk on väga pehme (olen sinust nädalaga maas raseduses).

Keiu ütles ...

Hea kuulda, et pärast ärkamist ikka sööd :) Apelsinimahl kvalifitseerub kenasti, sest see sisaldab energiat ja toitaineid. Eks sellise enesetunde ja oksendamisega on päris raske. Isegi oled tubli, et jaksad veel oma toidulaua peale mõelda.

Kati ütles ...

Aitäh :)! Tegelt eile ÄE ütles, et peaks veel üle vaatama selle tänu oksendamistele :D

Kati ütles ...

Ma siiani saan ikka 10-12 ära magada. Minu õnn, sest kõhubeebi tavaliselt hoiab poole ööni üleval :(.

Ma eelmise raseduse ajal kasutasin seda Bio-Oili ja mulle ta tegelt ei meeldinud (oli just välja tulnud uus toode sel ajal). NÜüd vahel olen Joik'i õliga piserdanud, aga väga harva, sest mida rohkem ma niisutan, seda enam nahk selle järgi karjub ja sügeleb.