neljapäev, 1. september 2016

Augusti statistika

Uskumatu, täna on juba esimene september! Kuhu see suvi kadus? Terved kolm kuud on olnud nii stressirohked ja ühesugused, et korralikult suve nautida sel aastal ei saanudki. Õnneks on täpselt kahekümne päeva pärast päikesereis ees ootamas. Püüan siis seal enda akud talveks täis laadida.

August oli aga täielik karusselli sõit. Üles ja alla, üles ja alla. Sellist rahuliku olemist nagu polnudki. Kõik oli kas väga hästi või väga halvasti. Õnneks sai möödunud kuul kõvasti liigutatud ning mu enda meelest on numbrid üsna muljetavaldavad.

Augustis ma:
  • jooksin: 113km/ 11h:58min:07s
  • jalutasin: 105km/ 19h:03min:07s
  • tempokõndisin: 25.13km/ 3h:51min:00s
  • tantsisin: 9h:28min:07s
  • Piloxing: 7h:05min:36s
  • jõusaal: 3h:27min:02s

Terve augusti peale läbisin ma 243km, treenisin kokku 55h:48min:56s ning suutsin ära kulutada 31251kcal.

Suure hoo kilomeetrite kogumiseks andis Elina alanud lasteaed, kuhu teda iga hommik viima ja lõunal tooma peab. Ühtlasi annab see hea võimaluse mulle Marianna vankrisse panna ja pikemad tiirud jalutada. Või näiteks ta kodus magama jätta ning trenni teha.

Jooksukilomeetrid jäid väheseks tänu Ööjooksule. Kuna ma seal suuresti läbi kukkusin, siis tekkis mul automaatne tõrge jooksu vastu. Võtsin hoo maha ning peale seda on minu pikimaks distantsiks jäänud 7km. Viimased kaks nädalat olen 5x nädalas nii umbes viis kilomeetrit ette võtnud.

Peale Ööjooksu pole ma ka jõusaali rohkem jõudnud. Kuna olen jälle Dancestis käinud ja ülejäänud päevadel õues liikunud, on see kuidagi soiku jäänud. Tegelikult korra nädalas tahaks sinna vähemalt jõuda. Eks näis.

Piloxingut olen ma aga teinud kergelt öeldes kõvasti. Lisaks sellele, et ma saalis seda nüüd neli korda vihtunud olen, olen ma kodus muudkui harjutanud ja harjutanud.

Ning peale Ööjooksu sain ma hoo sisse ning olen ka tantsutrennides käinud. Meie uus kava on lihtsalt over the top ning peale trennipäeva valutavad mul lihased, mida ma pole peale jõusaali tundnud.

Kuigi jah, ebaõnnestumisi oli, siis numbritega olen ma siiski üpris rahul!
 

Mis edasi?

Edasi juhtub nüüd see, et tõmban hoo maha. Minu jaoks on igasugused võistlused joostud ja ühtki üritus ma sel aastal enam ette ei võta. Lähen tagasi baaside juurde ning alustan enda nullist üles ehitamist. Seda siis just jooksu mõttes. Praegu alustan äärmiselt madala pulsiga jookse ning esialgu lühikesi distantse. Näiteks sörgin ära viis kilomeetrit ja kõnnin sama maa peale. Kui ma kõigega alustasin, sobis selline süsteem mulle hästi.
Sealt edasi ja kaalu langedes püüan vahemaid suurendada, pulssi samana hoides.

Lisaks sellele tahan ma võtta igapäevased kõndimised uuesti päevakorda. Elina lasteaed annab mulle ideaalse võimaluse tempokamalt jalutada. Puhas rasvapõletus ju! Võimalusel haaran kindlasti ka kepid uuesti nurgast ning teen pikemad tiirud.

Septembrist hakkab igal esmaspäeval jälle Piloxing olema ning korra tahaks seda ka kodus edasi teha. Kaks korda nädalas on täiesti paras koormus.

Ja alates järgmisest pühapäevast olen jälle YOGAFUNCi lainel. Uus kava on lõpuks üle vaadatud ja õppimisel. Pool kavast täitsa selge.

Ühesõnaga, hakkan ma treenima selleks, et kaalu kaotada. Kuni siiani ei julgenud ma kaloraaži maha tõmmata, sest kartsin oma Ööjooksu tulemusi kehvemaks teha. Nüüd aga on ideaalne võimalus keskenduda toitumisele ja toetada seda trenniga.
Olen nüüd juba viiendat päeva korralikult toitunud ja liikunud ning tunnen end päris hästi. Esimesed päevad tundsin end küll nagu õhkutäis loom, aga tänaseks päevaks on keha toimima hakanud.  Kaalule ma siiski astuma ei kipu ning püüan rohkem piltidele ja peeglile toetuda.
Pealegi on meil ju reis ees ja ma ütlesin resoluutselt Allanile ära, et kui ma kõhtu lamedamaks pole saanud, siis minust pilte ei saa (hahaa, vähemalt mitte bikiinides!).

Sportlikeks eesmärkideks olen ka septembriks pannud:
 
  • joosta nädalas ära vähemalt 30km madalal (alla 155bpm) pulsil.
  • kõndida igapäevaselt maha vähemalt 5km.
  • kõndida keppidega nädalas vähemalt kahel päeval vähemalt 15km
  • kaks korda nädalas Piloxingut teha
  • kaks korda nädalas joogat/funci
  • vähemalt kaks korda nädalas tantsida
  • võimalusel jõuda jõusaali
  • kulutada kuu päevade arvuga samavõrdselt kaloreid, ehket nagu sel kuul: kuus oli 31 päeva ja ma sain kulutatud üle 31 000 kalori. Lihtne, eks!

Loomulikult lööb reis midagi siin sassi, aga eesmärgiks sai võetud ka rannaliival jooksmas käia ning tantsu ja joogat saab seal nagunii igapäevaselt. Pluss kindlasti ka jalutamist. Nüüd lihtsalt pöidlad pihku, et kahekümne päevaga 3-4 kilo kehalt kaduma saan!



4 kommentaari:

Merje S ütles ...

Esimene pilt on täiega hea!!

Kati ütles ...

Aitäh :)!

Regiina ütles ...

täiesti hull septembri plaan :O Mul hakkasid lihased juba ainuüksi lugemisest valutama :D Aga noh sina oled ju teisest puust naine kah :) Jõudu ja energiat ja ära üle ka pinguta ja puhka ka vahest eks :)

Kati ütles ...

Heh, pean tunnistama, et mul endal ka :D. Aga pole hullu, enamik sellest läheb ikkagi jalutamise tähe all :).