teisipäev, 28. veebruar 2017

Treeningnädal: 20-26.02.2017

Kuhu see aeg lendab!? Alles ma vorpisin eelmise nädala treeningpäeviku valmis ja juba tuleb uus kirja panna! Koguaeg lennus olles vist nii lähebki. Aga ma luban, et kirjutan varsti pikemalt ka veidi tegemistest. Näiteks oli meil pühapäeval kõhutantsu workshop ja kindlasti tahan millalgi twerki tundidest rääkida.

Aga panen kiiresti möödunud nädala kirja, et saaks Viljarile lingi saata ja uue kuu kindlad pausid talle öelda, sest oh, märtsi keskel on pilatese koolitus, mille õppematerjali ma juba täna kätte sain!

Esmaspäev:
Piloxing: 55min:28sek/ 510kcal- ei teinud kõike päris kaasa.
Showtants (Vouge): 1h:16min:10sek/ 455kcal- Alustasime 10-nädalase Vouge stiili kursusega

Teisipäev:
Jooks: 5.12km/ 39min:17sek/ 366kcal
Showtants (edasijõudnud): 1h:04min/ 415kcal

Kolmapäev:
Fatburn (Kela): 56min:38sek/ 404kcal
Fatburn (Dancest): 47min:32sek/ 370kcal
Twerk: 50min:56sek/ 353kcal

Neljapäev:
Showtants: 53min:17sek/ 198kcal- võimlesime ja tegime akrobaatikat.

Reede:
PUHKUS

Laupäev:
Jooks: 5.02km/ 33min:42min/ 367kcal
  • 1km: 6:45min/km
  • 2km: 6:41min/km
  • 3km: 6:14min/km
  • 4km: 7:03min/km
  • 5km: 7:33min/km

Pühapäev:
Latinissimo: 57min:21sek/536kcal
YOGAFUNC: 1h:06min:42sek/ 404kcal
Kõhutantsu workshop: 1h:58min: 14sek/ 543kcal

Teisipäevaks oli ette kirjutatud 7km rahulikus tempos jooksu pulsiga kuni 150bpm. Kuidagi oli aga ööpäevaga teeolu läinud äärmiselt libedaks ja pahaks ning tundsin kohe, et sellist pulssi ma hoida ei suuda. Nii oligi. Venisin nagu tigu, aga pulss viskas ikka 160bpm peale. Nii otsustasingi ma ennast ja keha mitte piinata (ja ohtu seada, sest jalad ei tahtnud üldse pidada) ning leppisin viie kilomeetriga. Kokkuvõtva keskmise pulsi sain alla tänu rohketele kõnnipausidele. Neid pidin ette võtma pea iga 300m peal. Pulsisagedus: 151/163bpm.

Neljapäevaks oli paks lumi maha sadanud ja ilm külmaks pööranud. Vaadates teeolusid, ei hakanud ma üldse end piinama minema, sest juba kõndida oli tõsine võimlemine.

Laupäev oli tegelikult pika ja rahuliku jooksu päev, aga tahtsin neljapäevase arendava jooksu ära teha. Ette oli nähtud neljapäeval 2km soojendust, 4km kõrgema pulsiga jooksu ning 2km lõdvestust. Aga teate mis? Teeolud polnud grammigi paranenud ning ma tegin sohki. Soojenduse jätsin vahele ja läksin kohe kiirema tempo peale. Lõdvestuse 2km asemel tegin vaid ühe. Ehk siis 8km asemel sain kokku 5km. Pulss oli mõeldud, et üle 170bpm ei tõuse, aga ometi oli ta esimeste sammudega juba 175+bpm. Jällegi pidin alla saamiseks palju kõnnisamme vahele tegema.

Ühesõnaga, ma ei jõua kevade tulekut ja lume sula ära oodata! Kolmapäevane lumetorm keeras kogu arengu peapeale ning muutis õues liikumise võimatuks. Teeolud tõstavad pingutamatagi pulsi lakke ja jooks tundub kohati piinemisena. Laupäevasel jooksul konkreetselt vandusin koguaeg ja poetasin isegi pisara, sest mitte kuidagi ei suutnud pulssi all hoida.

Kommentaare ei ole: