teisipäev, 28. märts 2017

Treeningnädal: 20-26.03

Nagu märgata, jäi mul (üle)eelmise nädala kokkuvõte tegemata. Miks? Aga sellepärast, et jooksma ei saanud ma tänu laste haigustele ning liigutasingi end täpselt nii palju, et enda nö "kohustuslikud" trennid sai tehtud. Tähendab, et käisin vaid Dancesti ja Kela trenne andmas ja kõik. Koolitus lükkus sügisese ja Marianna oli haiglane veidi. Lõpuks Elina ka. Muide, möödunud nädalalgas ka sellega, et Elina jäi silmapõletikuga koju ning Marianna on siiani mingi oksetõve küüsis!

Juba nädala keskel Viljar kirjutas mulle, et kuna mul on praegu keeruline aeg, kas ta teeb kava ümber. Selleks ajaks olin ma aha siiski enda nädala esimese jooksu juba ära teinud ning hambad ristis, kasvõi kell 22 õhtul, plaanisin ma kõik oma trennid ära teha. Ibiza läheneb ja ega SEB maraton ka kaugemale ei nihku.

Esmaspäev:
Piloxing: 59min:16sek/ 575kcal
Showtants (Vouge): 58min:48sek/ 315kcal

Teisipäev:
Jooks: 7.01km/ 50min:54sek/ 162(179)bpm- ette oli kirjutatud, et jooksen 2km 155bpm+0,5km kõndi. Ma ei suutnud aga mitte kuidagi seda pulssi all hoida. Jooksin, pobisesin omaette ja otsustasin 8km asemel 7 joosta.
Showtants (edasijõudnud): 48min:52sek/313kcal- Marta kavad tõmbavad juba hingetuks! Kõik kolm hingeldame ja sureme peale igat harjutust. Ja kava on veel poolik!!!



Kolmapäev: 
Fatburn (Kela): 1h:00min:25sek/ 439kcal
Fatburn (Dancest): 56min:57sek/ 481kcal

Neljapäev:
Jooks: 9km/ 59min:59sek/ 163(185)bpm- Vahelduva tempo jooks:
  • 2km soojendus: 153(160)bpm
  • 2km 170(177)bpm
  • 1km sörk 157(172)bpm
  • 2km 173(182)bpm
  • 2km lõdvestusjooks: 162(184)bpm
Showtants: 58min:07sek/ 509kcal




Reede:
PUHKUS

Laupäev:
Jooks: 9.03km / 1h:09min:49sek/ 164(176)bpm- Kava nägi ette jooksu 3km pulss 160bpm+0.5km kõndi. Ja teate mis, mu pulss ei püsinud ikka all. Tempo jumala aeglane, aga pulss laes. Lõpuks oli see vist juba vihast ja nutust üleval ja ei hakanud end tapma. 10km asemel jooksin ära 9km.




Pühapäev:
Jooks: 4.45km/ 34min:07sek/ 163(182)bpm- Kava järgselt pidi olema 4km 155bpm jooksu+ rütmijooksud 5x100m maks tempo+100m lõdvestus+1km lõdvestus. Jällegi oli pulss kõrge kohe alguses ja no ei saanud seda alla, sellepärasr ei hakanus end rohkem piinama ka ja jooksin vaid 1.5km ette. 100m rütmi jooksud läksid ilusti.
YOGAFUNC: 1h:03min:15sek/ 357kcal
Showtants: 1h:31min:36sek/ 716kcal-harjutasime veel kava, sest reedel on filmimine...



 

Oeh, ma kohe ei tea. Need jooksud! Neljast jooksust kolm olid kehvad. Kuigi tunnistan, et kõigil kolmel korral käisin hommikul jooksmas. Kas tõesti võib asi selles olla? Tõsi, neljapäevane  ja õhtul tehtud jooks oli lausa suurepärane ja pulsid täpselt seal kus vaja... Ja eks ma ise tean ka, et need hommikused jooksud pole minu jaoks...

Igatahes sai nende kolme jooksu ajal närvitsetud, sajatatud ja pisaraidki poetatud. Ühel hetkel olin juba täitsa kindel, et löön käega ja matan maratoni idee maha. Õnneks esmaspäev algas uue lootusega ja püüan ikka edasi rühkida. Ja jooksud õhtusele ajale sättida.

2 kommentaari:

Karmen Lepp ütles ...

Tubli oled!
Hea on harjutada just hommikusi jookse ka kui võimalik (võistlused ju enamus algavad enne lõunat). Ära muretse, sa liikusid ja need paar km siia-sinna ei tee trenne veel "halvaks", pulss muutub aja jooksul. Kui stressirikkam päev selja taga, siis pulss kipub joostes kõrgem olema (mul vähemalt).

Kati ütles ...

Aitäh, Karmen! Jaa, loomulikult on see juba suur asi, et ma end üldse välja vedasin, aga noh, tol hetkel ajab ikka endast välja küll, kui kohe mitte kuidagi seda pulssi alla ei saa.
Aga tegid ära ja asi tehtud ja punkt kirjas. Eks ma nende ürituste pärast püüangi neod hommikusi jookse ka sisse tuua ;)