esmaspäev, 6. märts 2017

Treeningnädal: 27.02-5.03

Ongi juba neljas nädal minu maratonitreeningutes möödas. Pean tunnistama, et nüüd, kui ma olen omale jooksutreeningud ka hulka visanud, tunnen ma küll, et kuskilt peab hoogu maha tõmbama. Nagu ma ka eelmises postituses kirjutasin. Ehk siis tõenäoliselt võtan ma enda juhendatavates trennides veidi kergemini ja päris sidruniks end ei pigista.

Esmaspäev:
Piloxing: 58min:25sek/ 492kcal
Showtants(vouge): 1h:03min:20sek/ 374kcal

Teisipäev:
Jooks: 8.09km/ 1h:1min:36sek/ 150(173)bpm- raske jooks ja palju kõnnisamme.




Kolmapäev:
Fatburn (Kela): 1h:1min:42sek/ 406kcal
Fatburn (Dancest): 54min:15sek/ 410kcal

Neljapäev:
Jooks: 7.45km/ 51min:50sek/ 165(187)bpm- kirjutasin sellest SIIN(LINK).
Showtants: 56min:56sek/ 444kcal

Reede:
PUHKUS

Laupäev:
Jooks: 14.45km/ 1h:46min:20sek/ 166(199)bpm- keskmine tempo: 7:24min/km

Pühapäev:
Latinissimo: 49min:31sek/ 401kcal
YOGAFUNC: 1h:09min:46sek/ 370kcal
Jooks: 5.31km/ 46min:05sek/ 153(171)bpm
  • 4km lõdvestusjooks (-145bpm)
  • 4x16 väljaastesammu+tagasikõnd
  • 1km lõdvestusjooks 




Mis ma oskan kosta?! Raske on kui ilm mängib täiesti vastu plaanidele. Küll on ühe korra lume ja lörtsisadu, küll teinekord juba miinuskraadid.  Mõtlesin küll laupäeval ja pühapäeval, et jube hea sellise ilmaga joosta, aga paksud riided teevad liikumise raskeks. Huvi pärast vaatasin, kuidas ma eelmisel kevadel samu distantse jooksin ning minu pulsid olid pikematel distantsidel (nt see 15km) pea 10 lööki aeglasemad ning tempo minuti jagu kiirem. Ja ma olen kindel, et mitte vorm pole kukkund vaid just paks riie ja teeolud raskendavad kõike. Loodame nüüd, et lõpuks ikka kevad ka tulema hakkab!

Sel nädalal jäid ära nii twerki tund  kui edasijõudnute trenn, aga pole hullu.
Jooksud said sel nädalal üsna plaanipärased ning kahel jooksul sai vaid kilomeeter kaotatud.  Tubli tüdruk!

Uuest kuust tuleb juurde veel üks laupäevane tantsutrenn. Lisaks tahaks end igal võimalusel välja jalutama viia. Veel tahaks igal hommikul ca 15-20 min hommikuvõimlemist teha.
Ja juba kahe, saate aru kahe!!! nädala pärast on mul Pilatese koolitus ja pean hakkama seda juba õppima ja harjutama... Oeh, põnev ja hirmuäratav!


Lõpupoosid YOGAFUNCist ja lõpuks midagi varese sarnast!



Kommentaare ei ole: