esmaspäev, 13. märts 2017

Treeningnädal: 6-12.03

Ma lihtsalt ei mõista, kuhu sel ajal kiire on? Varsti polegi siin blogis muud kui nädala kokkuvõtted...

Tegelikult on praegu aeg, kui ma tunnen, et hakkan vaikselt läbi põlema. Ma olen oma aastate jooksul seda nii palju juba läbi teinud, et seekord tunnen juba varakult tunnusmärgid ära. Olen jaanuarist saati lasknud igapäevaselt trenne ning ma tunnen, et keha ja vaim vajavad puhkust. Mul on küll ettenähtud reedene päev vabana, aga sellega on alati nii kuidas on. Selgi nädalal jooksin neljapäevase jooksu reedel ning oligi terved seitse päeva nädalas trenne täis. Nüüd reedel ja laupäeval on kaua oodatud ja kardetud pilatese koolitus. Kindlasti saab seal teha ka füüsilist osa, aga õnneks pole see nii intensiivse tempoga ning veidi teistsugusem treening. Lisaks saab aju mõnusalt tööd.

Aga panen möödunud nädala kiirelt kirja.

Esmaspäev:
Piloxing: 54min:52sek/ 533kcal
Showtants (Vouge): 42min:17sek/216kcal

Teisipäev:
Jooks: 7.48km/ 1h:00min:16sek/ 146(162)bpm





Kolmapäev:
Fatburn(Kela): 59min:58sek/ 407kcal
Fatburn(dancest): 52min:44sek/ 444kcal

Neljapäev:
Showtants: 52min:53sek/ 339kcal

Reede: 
Showtants (edasijõudnud): 1h:10min:34sek/ 318kcal
Jooks: 7.02km/ 47min:07sek/ 164(183)bpm- tõusvas tempos jooks
  1. 147bpm/ 7:26min/km
  2. 158bpm/ 6:56min/km
  3. 162bpm/ 6:14min/km- allamägi
  4. 168bpm/ 6:28min/km
  5. 168bpm/ 6:52min/km- ülesmägi
  6. 177bpm/ 6:03min/km
  7. 164bpm/ 6:59min/km- lõdvestus



 Laupäev:
Gogo workshop: 1h:28min: 52sek/ 301kcal

Pühapäev:
Latinissimo: 56min:01sek/ 391kcal
YOGAFUNC: 1h:12min:04sek/ 261kcal
Jooks: 5.96km/ 43min:35sek/ 161(186)bpm
  • 4km madalal pulsil jooks
  • 5x100m kiirendus+ 100m sörk
  • 1km lõdvestus 



Teisipäeva hommikul sain kätte uue jooksukava ning pulsi alla saamiseks, oli Viljar kokku pannud veidi teisema plaani. Teisipäevane jooks nägi ette 1.5km keskmise pulsiga jooksu ning 500m tempokõndi vahepeale. Asi ei ole mitte selles, et ma ei suudaks ilma pausideta joosta, vaid mu pulss ei püsi kuidagi seal keskmise löögisageduse juures ning treening ei täida oma eesmärki. Selliste kõnnipausidega püsis pulss seal kus vaja ning tundsin end koheselt palju vabamalt, sest stress pulsi all hoidmiseks puudus.

Neljapäevane jooks lükkus reedese peale, sest mul lihtsalt ei olnud võimalust jooksma minna- Gunnar jõudis koju täpselt selleks ajaks, et mind Dancesti sõidutada.
Jooks ise nägi ette tõusva pulsisagedusega kilomeetreid. Vahepeal küll pidin tõusul hoogu maha võtma, et pulss lakke ei tõuseks, aga kilomeetrid möödusid kiirelt ja lihtsalt.

Laupäev oli see päev, kui tundsin, et piir tuleb ette. Käisin workshopil ära ning võtsin plaaniks puhata ja end laadida ning jätsin 10km jooksu ära.

Pühapäeva varahommikul äratas meid Elina, kes teatas, et tal on vetsuhäda. Laps oli kõhuviiruse saanud ning lisaks palavikule piinas teda ka oksendamine. Olin kindel, et trennidesse ma ei jõua. Õnneks pääses Gunnar appi ning kõik trennid said tehtud.
Õhtusel jooksul oli kuidagi väga raske esimest 4km läbida. Pulss ei  püsinud seal kus vaja ja keha oli raske. 100m kiiendustel ärkas keha ellu ning nautisin neid väga. Näiliselt. tõmbas pulsikellaga mängimine tempot alla.


Kommentaare ei ole: